Hamilelikte Vücut Bakımı

Hamilelikte Vücut Bakımı

Hamilelik sadece kadınlara bahşedilmiş olan çok özel bir süreç. Bir insanın bedeninde, başka bir canlının gelişiyor olması ve bu yaşanırken kadının dehşete düşmemesi inanılır gibi değil. Dişiliğin getirdiği içgüdüler kadının bu dönemi dehşetle değil, büyük bir hazla atlatmasının nedenidir.

Hamilelik bütün hormonların çıldırdığı, kadındaki ruhsal ve fizikse değişimlerin doruğa çıktığı bir dönem. Fiziksel değişimin vücutta hasar bırakmaması için alınması gereken önlemler var.

Doğum Öncesi Yapılması Gereken Vücut Bakımı

Hamilelikte vücuda en büyük hasarı alınan kilolar verecektir. Eğer mutlu bir doğum sonrası dönemi yaşamak istiyorsanız aşırı kilo almaktan kaçınmalısınız. Doğru ve ölçülü bir beslenmeyle hem vücudun ihtiyaçları karşılanır, hem de ölçülü kilo alınır. Hamilelikte nasıl beslenmesi gerektiğini bilemeyenler, bir uzmandan beslenme tavsiyeleri alabilir.

Bütün beden etkileneceği için hamilelikte vücut bakımı çok önemlidir. Ciltte lekelenmeler oluşacak, saç ve kirpiklerde dökülmeler yaşanacak, saç kalitesi azalacak, göğüsler ve karında çatlaklar oluşacak ve daha pek çoğu. Fakat bu sizi ürkütmesin ve siz hamileliğin keyfini sürün. Gerekli önlemler alındığında bu dönem en az hasarla bitecektir.

Vücutta çatlamaların önüne geçmek için öncelikle duş alırken çok sıcak sudan kaçınalım. Ilık duş vücut için ideal olacaktır. Duştan sonra tüm vücuda uygulanacak iyi bir nemlendirici krem, çatlamaları en az düzeye indirecektir. Hamilelikte göğüsler şişeceği için destekli sutyen kullanmak faydalıdır. Bu sayede irileşen göğüslerin ağrımasını engellemiş olursunuz hem de doğumdan sonra eski formlarına dönmesini sağlarsınız.

Hamilelikte Düzenli Beslenme

Hamilelikte anne adayının enerji, protein, yağ, vitamin, mineral dengesini koruması gerekmektedir. Bebeğin sağlıklı gelişebilmesi için, onun gereksinimlerinin de karşılanması gerekir. Dünya sağlık örgütü hamilelik döneminin 3. Ayına kadar alınacak folik asit kullanımının önemine değinir. Ayrıca hamilelik döneminde kimyasallarla korunan etlerden uzak durulmalıdır. Asitli içecek tüketimine ya son verilmesi ya da en aza indirilmesi gerekir.

Hamileler kahvaltıda süt, yumurta ve peynir gibi kalsiyum içeren gıdalar tüketmelidir. Pekmez veya bal tüketmek de enerji açığını kapatacak ve kan şekerini dengeleyecektir.

Öğle yemeği ile birlikte yoğurt ve meyve tüketmeli, ara öğün olarak da yine meyve ve peynir ile beslenmelidir.

Akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenme yapılabilir. Akşam yemeklerinde salata ve karbonhidrat takviyesi için makarna ya da pilav tüketilmesi faydalıdır. Mutlaka öğlen yada akşam öğünlerinde sebze ve bakliyat tüketmek de gereklidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?