Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Hamilelik esnasında alınan kilolar kadınları hamilelik sonrası kilo vermek konusunda zorlayabiliyor. Tıp, hamilelikte alınması gereken kilo miktarını 8-12 kilo arası olarak uygun bulsa da birçok kadın bu sınırlarda kalamıyor. Kadınların metabolizmaları ve hamilelikte uyguladıkları beslenme şekli çok daha fazla kilo ile doğuma gitmelerine neden oluyor.

Doğum Sonrası Kilo Sorunları

Hamilelikte fazla kilo alan kadınlar doğum sonrasında kiloları nedeniyle stresli bir döneme girebiliyor fakat kadınların bunun geçici bir dönem olduğunu unutmaması gerekiyor. Kadınların hamilelik sonrası kilo vermek konusunda aceleci olmamaları gerektiği doktorlar tarafından belirtiliyor. Doğumdan sonra kadınların, vücutlarının normal işleyişine dönebilmesi için zaman tanıması gerekiyor. Ayrıca yeni doğan bebeklerin en önemli gıdası olan anne sütü, doğumdan hemen sonra yapılan ağır diyetlerden etkileniyor bu da bebeklerin beslenmesine olumsuz yansıyor. Uzmanlar kadınların doğumdan sonra ayda azami iki kilo vermelerini doğru buluyor. Kadınlar bu şekilde kilo vermelerinin çok uzun süreceğini düşünse de kendilerinin ve bebeklerinin sağlığı açısından daha aşırıya kaçmamaları gerekiyor.

Hamilelik Kiloları Ne Kadar Sürede Verilmelidir?

Bebeklerin altı aya kadar anne sütü ile beslenmesi önerilmektedir. Altıncı aydan sonra bebeklerin gelişmesi için ek gıdalar verilmeye başlanır. Anneler hamilelik sonrası kilo vermek için dört ayın geçmesini beklemelidir. Dördüncü ay bittikten sonra kadınlar diyet yapmaya başlayabilir. Yapılan diyetlerin ağır olmaması ve kilo verme süresinin geniş zamana yayılması önemlidir yoksa yeni doğum yapmış kadınlar birçok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalabilir.

Bebeği emzirmek kadınların metabolizmalarının daha hızlı çalışmasını sağlar bu nedenle kilo vermede etkili olur. Yeni doğum yapmış anneler eğer doğal doğum yapmışlarsa ve hiç dikişleri yoksa doğumdan bir hafta sonra hafif spor egzersizleri yapmaya başlayabilir. Sezaryen doğum yapılmışsa egzersizlere başlamak için üç hafta beklemek gerekir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?