Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Demir eksikliği özellikle az gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde görülen bir kansızlık türüdür. Toplumda kansızlık olarak adlandırılan demir eksikliğine ne iyi gelir merak konusudur çünkü kadınların %35’inde erkeklerin ise %25’inde görülür.

Demir Eksikliğinin Oluşma Nedenleri

Demir eksikliğinin en önemli nedeni yetersiz demir alımıdır. Özellikle uygulanan ağır diyetler demir eksikliği nedeni olabilir. Kadınlarda gebelik ve emzirme dönemlerinde demir eksikliğine rastlama oranı yükselir. Erken ve düşük kilolu doğan bebeklerin demir ihtiyacı oldukça yüksektir. Gelişme çağındaki çocukların da demir alımına dikkat edilmelidir.

Aşırı çay ve kahve tüketmek demir eksikliğine neden olur. Etin çok pişirilerek tüketilmesi ve sucuk, salam gibi gıdaların çok tüketilmesi de demir eksikliğine neden olurken bazı insanların bağırsaklarının demiri yeterince ememiyor olması da eksiklik nedenidir. Bu kadar yaygın yaşanan demir eksikliğine bağlı kansızlığın olduğu durumlarda demir eksikliğine ne iyi gelir önemli bir soru haline gelir.

Demir Eksikliği Tedavisi

Öncelikle doğru tanı konmalı ve hastanın şikayetlerinin demir eksikliğinden kaynaklandığı saptanmalıdır. Hastanın önceden yaşadığı sağlık sorunları öğrenilmeli ve demir eksikliğine hangi sorunun neden olduğu belirlenmelidir. Bazı ilaçlar da yan etki olarak demir eksikliğine neden olabilirler bu nedenle kullanılan ilaçların da bilinmesi gereklidir.

Demir eksikliği durumlarında tüketilmesi ve uzak durulması gereken gıdalar vardır. Beslenme açısından demir eksikliğine ne iyi gelir denirse kayısı, kuru baklagiller, taze meyve ve sebze sayılabilir. C vitaminini sık tüketmek demir eksikliğinin giderilmesinde çok faydalı olur, C vitamini demirin bağırsaklarda emilme düzeyini arttırır.

Kafeinli içecekler tüketimi demir eksikliğini arttırır. Ayrıca süt ve kepek bağırsakların demir emilimi seviyesini düşürür. Kişiler B12 vitamini alıyorlarsa bu konuda da dikkatli olmalıdır. Çay ve kahveyi yemekle veya hemen yemeğin arkasından tüketmek de sakıncalıdır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?