Beyonce Gibi Kalçalara Sahip Olmak İçin Öneriler

Beyonce Gibi Kalçalara Sahip Olmak İçin Öneriler

Beyonce şekilli kalçalarıyla kırmızı halıda dikkat çeken ünlülerden. Kalçasını yuvarlak ve kıvrımlı tutmak için yoğun çaba harcaması gerektiğini söyleyen Beyonce, beslenmesine dikkat ediyor ve egzersiz yapıyor. Beyonce gibi kalçalara sahip olmak için aşağıdaki önerileri dikkate almalısınız.

Egzersiz

Beyonce’nin şekilli kalçalarına sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak önemli. Squat ve glute bridges gibi hareketlerle Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Gluteus Minimus kaslarınızı çalıştırarak kalçalarınızı şekillendirebilirsiniz. Bu kaslar geliştiğinde kalçalarınız daha yuvarlak ve sıkı görünecektir.

Squat

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, kollarınız serbest konumda durun. Sırtınız dikken dizlerinizi 90 derece bükerek çömelin. Bunu yaparken dizlerinizin ayakucunuzu geçmemesine özen gösterin. 20 tekrardan 3 set bu hareketi yapın.

Glute bridges

Kollarınız yanda ve dizleriniz bükülü şekilde uzanın. Kalçanızı tavana doğru kaldırıp indirin. 20 tekrardan 3 set uygulayın.

Yürüyüşünüzü Değiştirin

Omuzlarınızı arkaya atıp belinizle hafifçe açı oluşturarak yürüdüğünüzde kalçanızın daha büyük göründüğünü fark edeceksiniz. Beyonce, konserlerinde sahne şovları yapan ünlüler ve modeller bu yürüyüş ile daha orantılı bir görünüm elde ediyor.

Spor Yapın

Fitness dışında koşu, bisiklet, yüzme, jimnastik, kayak, voleybol gibi sporlar kalçanızı ve vücudunuzu şekillendirir.

Giyiminizi Değiştirin

Beyonce kalçalarını vurgulayacak şekilde ve vücut tipine uygun giyiniyor.

  • Beliniz kalçalarınızdan darsa düşük bel pantolonlar giyerek kalçalarınızı öne çıkarın.
  • Beliniz daha kalınsa yüksek bel giyerek ince gösterebilir bu şekilde kalçanızla orantı sağlayabilirsiniz.
  • Cepsiz ya da büyük cepli pantolonlardan uzak durun, küçük cepli pantolonlar kalçalarınızı daha büyük gösterecektir.
  • Belinizi ince göstermek kalçalarınızı büyük gösterecektir. Bu ilüzyonu yaratmak için korse ve kemer kullanmayı deneyebilirsiniz.
  • Topuklu ayakkabı giyerek duruşunuzu değiştirip kalça ve göğüslerinizin daha büyük görünmesini sağlayabilirsiniz.

Kalça Kaldıran ve Dolgun Gösteren Külot Kullanın

Dolgulu külot gibi iç çamaşırları kalçanızı desteklerken vücut hatlarınızın kıvrımlı görünmesini sağlayacak.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?