Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Aralıklı oruç diyeti dünyada en çok uygulanan 5 diyet arasındadır. Sağlıklı bir diyet uygulamasıdır ve gerek doktorlar ve gerekse diyetisyenler tarafından önerilen bir uygulamadır. Daha detaylı bilgiyi merak edenler için aşağıda açıkladık.

Oruç Diyetinin Uygulanışı Nasıldır Ve Yararları Nelerdir?

Beslenmenin belirli saatlere bölünmesi şeklinde özetlenebilir. Sabah 8’de uyanan birisi saat 11’e kadar sadece sıvı gıdalarla beslenir. Daha sonra akşam 7’ye kadar öğlen ve akşam öğünlerini olması gerektiği gibi yerine getiriyorsunuz. Akşam 7 ‘den sonra asla bir şey yemiyorsunuz ve gece 12’de tekrar sıvı gıda alınıyor ve yatılıyor.

Uygulaması kolay ve insanı zorlamayan bir diyettir.

Kan Şekeri Dengeleniyor

8 hafta uygulanan bu diyet kan şekerini olması gereken seviyeye çekiyor ve bu sonuç yapılan araştırmalar sonucu ortaya konmuştur. Olması gereken seviyeye gelen kan şekeri sayesinde kişi tatlı krizi yaşamaz hale geliyor. Böylece diyabet riskinin de oldukça düşük seviyelere çekilmesi sağlanmış olunuyor.

Yağ Yakma İşlemi Hızlanıyor

Bu diyet sayesinde vücut enerji olarak yağları kullanmaya ve yakmaya başlıyor. Çünkü vücuttaki glikojen depoları boşaldığı için vücudun yakmak için yağları kullanması söz konusu oluyor. Bu diyette 8 saatlik zaman dilimlerinde beslenme olduğundan bu zaman aralıklarında vücut yakmak için bedendeki glikozu kullanıyor ve bu depo bittiğinde yakacak glikoz kalmadığından yağlara yöneliyor ve bedendeki fazla yağları yakmaya başlıyor.

Oldukça Sağlıklı Kilo Vermeyi Sağlıyor

Düşük kalori içerikli ürünlerle beslenmek ve belli saatlerde sıvı içerikli ürünlerle beslenmek, kilo verme işlemini çok daha kolay ve sağlıklı ve de zahmetsiz hale getiriyor. Uykuyu düzene soktuğu için ve 8 saat kadar uyumayı gerektirdiği için kilo vermeyi ciddi oranda düzenli uyku sayesinde sağlamış oluyor.

Bu diyet uygulanırken öğlen ve akşam yemeklerinde tüm diyetlerde olduğu gibi yağlı yemeklerden, hamur işlerinden, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmak gerekir. Bol yeşillik yenmeli, her gün en az 10 bardak su içilmelidir. Sebze yemekleri buharda pişmiş ya da çok az haşlanmış şekilde tüketilmelidir. Haftada 1 defa yağsız kırmızı et yenmeli ama öğünde 200 gramdan fazla yenmemeli ve ızgara ya da haşlama şeklinde yenmelidir. Haftada 2 öğün ızgara balık yenmeli ve de 2 öğün tavuk yenmelidir. Bunları bol yeşillik, meyve ve her öğle ve akşam öğününde 1 kâse yağsız yoğurt ile desteklemek gerekmektedir. Her gün 15 dakika kadar hafif tempolu (sabah ya da akşam iş çıkışı yemeklerden en az 1 saat önce) yapılacak yürüyüşlerin çok fazla olumlu etkisi olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?