5 Sağlıklı Smoothie Tarifi

5 Sağlıklı Smoothie Tarifi

5 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Smoothie içinde pek çok besin ögesi barındıran sağlıklı ve tok tutan bir içecek çeşidi. Özellikle sporcular ve diyet yapanlar için ideal. Tam bir öğün yerine geçmese de ara öğün olarak tüketebilir, birkaç saat tok kalmayı sağlıklı olarak garanti edebilirsiniz. Şeker miktarı az gelirse 1 çay kasığı bal veya pekmez ekleyebilirsiniz.

Yulaflı Muzlu Smoothie

Bu tarifi özellikle kahvaltı hazırlayacak vaktiniz yoksa kahvaltı yerine kullanabilirsiniz.

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Kepeği(Sıcak Suyla Yumuşatın)
  • Yarım su bardağı süt
  • 1 adet muz
  • Tüm malzemeyi blender yardımıyla iyice karıştırın.

Limonlu Smoothie

Ekşi sevenler bu lezzete bayılacak. Aynı zamanda yağ yakıcı özelliği de var.

  • 2 yemek kaşığı yulaf Kepeği(Sıcak Suyla Yumuşatın)
  • 1 adet Muz
  • 2 Yemek kaşığı misket limonu suyu veya kabuğuyla beraber 1 dilim misket limonu
  • Tüm malzemeyi blender yardımıyla iyice karıştırın.

Çikolatalı Smoothie

Çikolata sevmeyen yoktur. Bu tarif de hem lezzetli hem de oldukça tok tutuyor ve düşünüldüğünden daha sağlıklı.

  • 1 Su Bardağı çikolatalı süt
  • 2 Yemek Kaşığı chia tohumu
  • Yarım Muz
  • Tüm malzemeyi blender yardımıyla iyice karıştırın.

Çilekli Smoothie

Çilek hem mutlu eden hem de tat ve kokusuyla duyuları harekete geçiren bir meyve. Bu tarif ara öğün için ideal.

  • 10-12 adet çilek
  • Yarım Muz
  • Yarım su bardağı ev yapımı yoğurt
  • Tüm malzemeyi blender yardımıyla iyice karıştırın.

Avokadolu Smoothie

Pek çok kişinin tüketmeyi tercih etmediği avokado içinde faydalı yağ asitleri barındırıyor. Ayrıca lif oranı yüksek olduğu için tok tutuyor ve bağırsakları düzenliyor.

  • Yarım avokado
  • 1 su bardağı süt
  • Yarım muz
  • Tüm malzemeyi blender yardımıyla iyice karıştırın.

Bundan sonrası hayal gücünüze kalmış! Evinizde farklı sebze ve meyveler ile sağlıklı denemeler yapabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?